ACT to radze skorzystac z gotowego planu by rion10, jest w postach podwieszonych, propozycje planow... Tam masz gotowe plany, w tym brakuje przysiadu,mc. Po ACT, trening FBW bedzie dobrym wyjsciem.
[...] do postów podwieszonych o FBW http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie%2E-t398536.html i http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. W twojej sytuacji jest to najlepsze rozwiązanie. A z suplami daj sobie narazie spokój nie masz doswiadczenia itp lepiej zadziała dobra dieta + regularny trening. Pozdro
Otóż zacząlem uczęszczac (mój pierwszy raz hehe) na siłownie z kolegą, pn śr pt, fbw myśle do końca wakacji ten trening robic, nie oczekuje od was zrobienia gotowej dieyty jedynie podanie jakichś wskazówek jakie produkty kiedy lepiej jesc etc. wg tych wyliczen b/ww/t czyli ok.2g b ok5 ww i z 1t/kg masy wychodzi ok ok170b 425ww i 85t, nie wiem jak [...]
Prosze o ocene mojego treningu i ewentualnej korekty. Moj staz to 6 miesiecy. Prosze nie piszcie tylko o FBW bo mi nie podchodzi ten trening :). Cel: ogolna poprawa sylwetki. Trening A Klatka, triceps, barki 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 9 6 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 9 9 6 6 3) Wyciskanie [...]
jak chcesz koniecznie cwiczyc splitem to moze wyrzuc rozpietki przenoszenia itp itd a daj porzadny trening oparty o wyciskania, wiosla, siady, martwe w duzej ilosci serii albo sprobuj FBW/HST
kazdy trening moze byc treningiem na rzezbe, ale tak jak napisal koniu nie ma to byc machanie rozowymi hantlami. nie wiem po co każesz mu robic wznosy po 20 powt. ja polecalbym jednak FBW ale efekt koncowy zapewne bedzie zalezal od ilosci aerobow i sposobu odzywiania nie mowie o scislej rozpisce, i ucinaniu po 50 kcal kolega chyba nie jest na tak [...]
Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]
[...] tylko pomarzyc, jego wiedza jest zerowa. Ty cwiczysz 3x w tyg ok to wystarczy, na poczatku trzeba zbudowac odpowiednie podstawy, nogi i plecy bez tego treing to smiech a nie trening. W twom planie 2x bic nie potrzebny w ogole. Na prostowniki przy plecach za duzo o jedno cw, mc wystarczy.Podciaganie sie na drazku nie zbedne. Plan jest ogolnie [...]
tutaj masz link z poradami i gotowy ACT http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Ten będzie dla kobiety na początek ok później po takim wstepnym cyklu dobrze będzie ułożyć jakiś trening albo FBW albo split z lekkim dodatnim bilansem żeby złapać troszkę mięska pozdro
Edytuj posty, nie pisz jednego po drugim - taka ikonka obok gg. FBW - lepiej wykorzystasz trening, gdy będziesz całe ciało stymulował częsciej. Pomijając przerwę z Twoim stażem i tak najlepszym rozwiązaniem byłoby FBW. Co do kreatyny - zabierz się za dietę i nie potrzebujesz kretki.
[...] szklanki z wodą. Jak to jest z tym FBW? Ćwiczę plane Georga i uważam go za lekki, krótki. za lekki za krótki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Czytalem :) To jest raczej modyfikacja FBW. Ulozylem taki trening po konsultacji z kuzynem, ktory kiedys duzo cwiczyl. Czy jest to dobry trening. Prosze o opinie.
[...] - 5 x 20 Nog celowo nie cwicze, genetycznie mam je bardzo umiesnione, a rzezbie je biegajac, grajac w pilke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja, Siła, Rzeźba Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Jaki masz trening, po opisie FBW to nie bedzie. Split partia 2x week to oczywiste ze wypadni Ci on dwa razy w tygodniu. W klasycznym polaczeniu biceps raz w tygodniu i nic wiecej bo sobie zaszkodzisz. pozdrawiam
[...] na forum, ale nie znalazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi, wiec zwracam sie z pytaniem do was. Od 2 tygodni regularnie chodze na silownie - 3 razy w tygodniu, stosuje trening FBW. Posiadam nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu, wiec zalezy mi na tym, aby go spalic. Do tej pory stosowalem diete niskoweglowodanowa + czerwona i zielona [...]
